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¿Necesitas un detox de IA?
Identifica tus patrones y hábitos de uso de IA con este test breve, basado en investigación reciente sobre el tema. Sin diagnósticos, con fuentes citadas.
Antes de empezar
Esto no es un diagnóstico clínico ni mide una adicción. Es una autoevaluación informativa sobre tus hábitos de uso de IA, basada en investigación reciente y todavía emergente sobre el tema. Los términos como "dependencia hacia la IA" no son, hoy, un diagnóstico médico reconocido —son objeto de estudio activo—. Si tienes una preocupación real sobre tu bienestar, esto no sustituye hablar con un profesional.
Detox de IA
Última revisión: 5 de septiembre de 2026.
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Preguntas frecuentes
Antes de que preguntes
¿Este test diagnostica una adicción a la IA?
No. Esto no es un diagnóstico clínico ni mide una adicción como hecho establecido. Es una autoevaluación informativa sobre tus hábitos de uso de IA. El término "dependencia hacia la IA" no es, hoy, un diagnóstico médico reconocido —es objeto de estudio activo—. Si tienes una preocupación real sobre tu bienestar, esto no sustituye hablar con un profesional.
¿Guardan o comparten mis respuestas?
No. El test corre completo en tu navegador: no hay backend, no se guarda tu historial de resultados en ningún servidor, y no se pide correo ni ningún otro dato personal en ningún punto del flujo.
¿En qué se basa la puntuación?
En 7 preguntas organizadas en 4 dimensiones documentadas por investigación reciente: delegación cognitiva, apego emocional, búsqueda compulsiva y aislamiento social. El detalle completo, con las fuentes citadas, está en la metodología al final de esta página.
¿Qué significa el resultado de "vale la pena platicarlo"?
Se activa solo cuando tu respuesta a la pregunta de aislamiento social —hablar con una IA en vez de con una persona cercana— es la más alta y tu puntuación total también lo es. Separa "delego mucho en la IA" de "estoy sustituyendo vínculos humanos", que es una señal distinta y amerita otro tono, no un veredicto.
¿Cada cuánto se actualiza esta metodología?
Se revisa cuando cambian los hallazgos de investigación en los que se basa, no en un ciclo fijo. Última revisión: 5 de septiembre de 2026.
Metodología y fuentes
Metodología actualizada: septiembre de 2026.
Este test no diagnostica. Está inspirado en las siguientes fuentes de investigación, revisadas periódicamente:
- Shen, M.K., Huang, J., Liang, O., Kim, I-J. & Yoon, D. (2026). "The AI Genie Phenomenon and Three Types of AI Chatbot Addiction: Escapist Roleplays, Pseudosocial Companions, and Epistemic Rabbit Holes." Presentado en la CHI Conference on Human Factors in Computing Systems 2026. Universidad de British Columbia. arXiv:2601.13348.
- Goh, A.Y.H., Hartanto, A. & Majeed, N.M. (2025). "Generative artificial intelligence dependency: Scale development, validation, and its motivational, behavioral, and psychological correlates."Computers in Human Behavior Reports, 20, 100845. Escala validada con 1,333 participantes (EE.UU. y Singapur), estructura de tres factores: preocupación cognitiva, consecuencias negativas, síndrome de abstinencia.
- Kooli, C., Kooli, Y. & Kooli, E. (2025). "Generative artificial intelligence addiction syndrome: A new behavioral disorder?" Asian Journal of Psychiatry, 107, 104476. Carta al editor — propuesta conceptual, no estudio empírico con datos propios.
- OpenAI & MIT Media Lab (marzo 2025). Investigación conjunta sobre uso afectivo y bienestar emocional en ChatGPT: análisis observacional de ~40 millones de interacciones (OpenAI) + ensayo controlado aleatorizado con ~1,000 participantes durante cuatro semanas (MIT Media Lab).
Términos como "dependencia hacia la IA" describen un fenómeno de investigación activa, no un diagnóstico médico reconocido formalmente. Si esta metodología cambia por evidencia nueva, se actualizará esta fecha y esta lista.